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Zubereitungsart
Nährwerte pro PortionKalorien - kcalFett - gEiweiß - gKohlenhydrate - g
LänderkücheLauwarmer Graupensalat mit Walnussöl
Foto: SevenCooks
349
Foto: SevenCooks349Lauwarmer Graupensalat mit Walnussöl
Einfach | 30 Min. | 441 kcal
Erdbeereis am Stiel mit Holunderblütenmilch
Foto: Barbara Lutterbeck13
Foto: Barbara Lutterbeck13Erdbeereis am Stiel mit Holunderblütenmilch
Einfach | 3,3 Std. | 287 kcal
Bruschetta mit Tofu und Rucola
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll54
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll54Bruschetta mit Tofu und Rucola
Einfach | 15 Min. | 315 kcal
Brokkoli mit Curry-Quark-Haube
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll138
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll138Brokkoli mit Curry-Quark-Haube
Einfach | 1,1 Std. | 443 kcal
Couscous mit Oliven und Walnüssen
Foto: Lang53
Foto: Lang53Couscous mit Oliven und Walnüssen
Mittel | 25 Min. | 456 kcal
Spaghettini mit Linsen und Gorgonzola
Foto: Günter Beer26
Foto: Günter Beer26Spaghettini mit Linsen und Gorgonzola
Mittel | 30 Min. | 698 kcal
Focaccia mit Tomaten und Oliven
Foto: Alexander Walter31
Foto: Alexander Walter31Focaccia mit Tomaten und Oliven
Mittel | 1,8 Std. | 324 kcal
Frittata mit Rucola und Kirschtomaten
Foto: Kramp/Gölling68
Foto: Kramp/Gölling68Frittata mit Rucola und Kirschtomaten
Einfach | 30 Min. | 310 kcal
Gebratene Zucchini mit Rucola-Tomaten
Foto: Food Einwanger96
Foto: Food Einwanger96Gebratene Zucchini mit Rucola-Tomaten
Einfach | 25 Min. | 112 kcal
Ingwer-Chili-Möhren auf Rucola
Foto: Klaus-Maria Einwanger / Gräfe & Unzer Verlag10
Foto: Klaus-Maria Einwanger / Gräfe & Unzer Verlag10Ingwer-Chili-Möhren auf Rucola
Mittel | 30 Min. | 260 kcal
Mangold-Brezen-Knödel mit Pilzragout
Foto: Food Einwanger36
Foto: Food Einwanger36Mangold-Brezen-Knödel mit Pilzragout
Mittel | 1 Std. | 560 kcal
Mangoldpäckchen mit Pilzen und Tomaten
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll14
Foto: Ulrike Schmid / Sabine Mader / Markus Voll14Mangoldpäckchen mit Pilzen und Tomaten
Mittel | 1,1 Std. | 297 kcal
Mangold mit Rosinen und Pinienkernen
Foto: Alexander Walter19
Foto: Alexander Walter19Mangold mit Rosinen und Pinienkernen
Mittel | 2,4 Std. | 260 kcal
Pasta mit Brokkoli und Knoblauchknusper
Foto: Wolfgang Schardt112
Foto: Wolfgang Schardt112Pasta mit Brokkoli und Knoblauchknusper
Einfach | 40 Min. | 645 kcal
Polentaschnitten mit Rote-Bete-Zwiebeln
Foto: Günter Beer16
Foto: Günter Beer16Polentaschnitten mit Rote-Bete-Zwiebeln
Mittel | 1,3 Std. | 611 kcal
Polenta mit Tomaten-Mozzarella-Haube
Foto: Monika Schürle und Maria Grossmann5
Foto: Monika Schürle und Maria Grossmann5Polenta mit Tomaten-Mozzarella-Haube
Mittel | 20 Min. | 448 kcal
Schwarze Johannisbeeren-Smoothie mit Kokosöl
Foto: Kramp/Gölling54
Foto: Kramp/Gölling54Schwarze Johannisbeeren-Smoothie mit Kokosöl
Einfach | 5 Min. | 292 kcal
Polenta-Schnitten mit frischer Tomatensauce
Foto: SevenCooks491
Foto: SevenCooks491Polenta-Schnitten mit frischer Tomatensauce
Mittel | 40 Min. | 522 kcal
Schokoladencreme im Orangen-Mandel-Körbchen
Foto: Oliver Brachat12
Foto: Oliver Brachat12Schokoladencreme im Orangen-Mandel-Körbchen
Schwer | 2,5 Std. | 248 kcal
Brokkoli mit Wildreis und Champignons
Foto: Matt Wignall60
Foto: Matt Wignall60Brokkoli mit Wildreis und Champignons
Schwer | 12,5 Std. | 494 kcal
